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Sie fühlen sich mit Ihrem aktuellen Gewicht nicht mehr wohl, haben vielleicht dadurch auch körperliche Einschränkungen?
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Ihr Arzt hat Ihnen empfohlen etwas Gewicht zu reduzieren, da bei Ihnen ein Risiko für ein mögliche Begleiterkrankung besteht?
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Sie haben bereits einmal eine Diät ausprobiert oder haben versucht ihre Aktivität zu steigern, waren bei der Gewichtsregulation aber langfristig nicht erfolgreich?
Nur ca. ein Fünftel der übergewichtigen Personen sind bei einer langfristigen Gewichtsregulation erfolgreich. Grund dafür sind biologische-, umwelt- und verhaltensbedingte Faktoren, die einer Gewichtsabnahme entgegenwirken und eine erneute Gewichtszunahme fördern. Diätbemühungen sind deshalb oft zum Scheitern verurteilt. Ein langfristiges Gewichtsmanagement und die dadurch entstehenden gesundheitlichen Vorteile, sind meist nur durch eine Änderung des Lebensstils zu erreichen. Im Vordergrund sollte also nicht ein kurzzeitiger, schneller Gewichtsverlust stehen, sondern eine langfristige Änderung hin zu einem gesunden Lebensstil.
Gerne unterstütze ich Sie dabei!
Verhaltensänderung
In meiner Beratung verfolge ich einen «Small-Change-Ansatz», welcher der Tatsache Rechnung trägt, dass kleine Veränderungen viel bewirken und eher aufrechterhalten werden können, als radikale Umstellungen.
Es geht darum schlechte Gewohnheiten zu erkennen, zu verändern und gute Gewohnheiten erschaffen.
Ich unterstütze Sie dabei durch den Einsatz gezielter Verhaltensveränderungstechniken.
Infovermittlung
Zu viele Informationen zu gesundheitsrelevaten Themen können versunsichern. Wie soll ich mich denn nun verhalten, was soll ich essen, wieviel muss ich mich bewegen...?
Ich unterstütze Sie bei Ihrer Gewichtsregulation durch eine gezielte, individuelle Infovermittlung. Dabei halte ich mich an die aktuellsten, wissenschaftlichen Erkenntnisse aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, gesunder Lebensstil
Motivationscoaching
Auf dem Weg zur Verhaltensänderung spielt die Motivation eine entscheidende Rolle. Während zu Beginn eher extrinsische Motivatoren (z.B. ein besseres Aussehen) ausschlaggebend sein können, ein Gesundheitsverhalten überhaupt zu ändern, sind mit der Zeit intrinsische Motive (z.B. Freude am Ausüben der Tätigkeit) wichtiger, um dieses auch langfristig beizubehalten.
Ich unterstütze Sie dabei die Motivation aufrecht zu erhalten und eine gesunde Einstellung zu entwickeln.