Die meisten Menschen wissen, wie ein gesunder Lebensstil aussehen würde:

Weniger Stress, mehr Entspannung, genügend Schlaf, ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung, geringerer Alkohol- oder Tabakkonsum, … So einfach die Empfehlungen auch sind, so schwierig ist die tatsächliche Umsetzung. 

​

Doch warum fällt es uns so schwer, diese für die Gesundheit relevanten Aspekte in die Tat umzusetzen? Wieso sind wir oft nur kurzfristig motiviert, eine gewisse Verhaltensweise zu ändern und fallen dann wieder in die alten Muster zurück? 

Es liegt auf der Hand, dass äussere Umstände, wie ein stressiger Arbeitstag, allgemeiner Leistungsdruck, die ständige Verfügbarkeit von ungesundem Essen und fehlende zeitliche Ressourcen einen ungesunden Lebensstil begünstigen. 

 

Um schlechte Verhaltensmuster zu ändern ist im Sinne der Mind-Body-Medicine meist eine ganzheitliche Betrachtung nötig. Eine langfristige Lebensstiländerung ist nur dann möglich, wenn alle gesundheitsrelevanten Bereiche des Lebensstils, die eine Person in ihrem Alltag selbst umsetzten kann, miteinbezogen werden. 

​

Auf dem Weg zur Verhaltensänderung spielt die Motivation eine entscheidende Rolle. Während zu Beginn eher extrinsische Motivatoren (z.B. ein besseres Aussehen) ausschlaggebend sein können, ein Gesundheitsverhalten überhaupt zu ändern, sind mit der Zeit intrinsische Motive (z.B. Freude am Ausüben der Tätigkeit) wichtiger, um dieses auch langfristig aufrecht zu erhalten.